La salud mental es mucho más que la ausencia de enfermedad. Según la Organización
Mundial de la Salud (OMS), se refiere a “un estado de bienestar en el que la persona se
da cuenta de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida,
trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad” (OMS, 2022).
Para saber cómo alcanzar ese estado de bienestar, es necesario que cada persona
fortalezca su autoconocimiento: identificar lo que siente, lo que necesita y lo que le hace
bien. Este proceso favorece la autorregulación emocional, la toma de decisiones más
conscientes, el reconocimiento de señales de alarma y el establecimiento de límites
saludables.
Sin embargo, no todo depende del individuo. Las condiciones sociales, económicas y
culturales influyen profundamente en el bienestar psicosocial. Por eso, es fundamental
promover el cuidado colectivo: generar ambientes en los que se practique la empatía, el
respeto, la escucha activa y el apoyo mutuo.
Parte de ese cuidado implica valorar las diferencias. No todos pensamos, sentimos o
actuamos igual, y eso no solo es natural, sino necesario. Reconocer la diversidad como
una fuente de riqueza permite construir vínculos más sanos.
En ese sentido, las redes de apoyo son un recurso clave para el bienestar emocional.
Nos ayudan a sentir que no estamos solos, que podemos pedir ayuda y que el malestar
no es un fracaso personal, sino parte de la experiencia humana. Diversos estudios han
demostrado que contar con vínculos de confianza reduce el impacto del estrés, la
ansiedad y la depresión. Además, fortalece la resiliencia y facilita el afrontamiento en
momentos de crisis.
Cuidar nuestra salud mental es un acto de amor propio, pero también un compromiso con
el bienestar común. En un mundo que nos empuja al individualismo, la competencia y el
aislamiento, recuperar lo colectivo es una forma de sanar.
Porque, cuando nos cuidamos, también cuidamos a los demás. Y cuando
construimos redes desde el respeto y la diferencia, abrimos caminos hacia una vida
más consciente, empática y saludable para todos.
